随着年纪的增加，老年朋友们会遇到各种各样的问题，比如关节炎，腰椎间盘突出，骨质疏松等，有些疾病常常还会伴随着长期的疼痛症状。2022年澳洲政府数据显示， 85 岁以上的澳大利亚人中有四分之一患有慢性疼痛。全科医生发现越来越多的人患有慢性疼痛，10 年来，患者就诊次数增加了 67%。而且很多长者往往忽略了对慢性疼痛的医治，觉得这是衰老的一种正常表现，忍一忍就好了。
但是殊不知这一忍，就会让慢性疼痛转变为一个长期的问题，短的几周，长的则会持续几年。而物理疗法则是解决这一问题的好途径。物理疗法，是一种预防、治疗及处理因疾病或伤害所带来的动作以及疼痛问题的医疗专业。 我们为大家邀请到HEA Healthcare的理疗师姚翀，为大家介绍这种特殊的治疗方式是如何帮助长者应对疼痛的。
问：长者的慢性疼痛的起因是什么？
这个症状的原因有很多种，常见的有关节磨损，长期肌肉劳损，不注意坐姿，无意中一直在重复一些动作，所以导致损伤恶化，当然长者随着年龄增长代谢减慢以及骨质疏松，都多多少少会间接导致慢性疼痛， 慢性疼痛恢复的周期需要较长的时间。
问：具体会使用哪些方法为长者缓解疼痛？
理疗师常用的疗法包括按摩，疏松关节，超声波治疗，干针，被动拉伸，主动拉伸，疏松神经，莫里根疗法，McKenzie疗法，康复训练，肌肉力量训练，绷带支撑，肌腱负重疗法等。
个体案例，个体分析，我们会通过问诊，来判断患者的最优治疗方法。
问：在长者中较常见的腰间盘疼痛应该如何治疗？
通常情况下，理疗师会放松腰背局部的肌肉与臀部肌肉，疏松局部的腰椎关节，结合适当的伸展运动，从而恢复患者下肢运动的力量，以起到治疗及缓解疼痛的作用。
问：关节置换类的手术后，如何利用物理治疗缓解疼痛？
关节置换类的手术的话要建议遵循医嘱和理疗师建议的康复动作每天按时锻炼，防止新关节以及周边组织的僵硬，术后前期康复的主要目的是恢复关节的活动范围，保持其他的重要肌肉力量，因为僵硬会间接导致疼痛也会对将来的康复产生障碍。
问：很多长者对传统中医治疗非常信赖，作为有华人背景的理疗师，您的治疗手段中会融入什么中医的元素吗？
其实理疗师与传统中医在诊断方面有较大的不同，在于治疗方面还是有相似之处，比如说按摩的手法大同小异，理疗不讲穴位直接对于有症状的肌肉关节做出治疗。常用的西医里的运动医学的干针就和针灸有相似之处，但是最终目的都是达到缓解疼痛，增强体魄，从而提升长者的生活质量。
问：作为资深的理疗师，有什么印象比较深刻的案例和我们分享一下。
案例1：
5年前的时候，我接触到一位91岁的长者中风后卧床不起，左侧偏瘫无法支撑自己走路，在做了3个月的康复训练之后，这位长者可以扶支架在有人陪伴的情况下行走100米。
案例2：
另外一位长者，伴有多年的颈肩疼痛，常年酸痛，右手抬不过肩膀的高度，通过一系列的治疗和针对性的康复训练2个月之后，可以右手抬过头顶且疼痛症状明显减轻。
很多之前受限的日常活动，在治疗后都可以正常进行。
问：随着年龄增长，很多长者更喜欢待在家中，人久坐，躺的久了，都会有点腰酸背痛。能否为大家推荐适合长者居家的运动方式。
我们从坐，腿和走路三个方面回答。
坐：一次坐不超过半小时，不要瘫坐，窝在沙发里，坐姿不好会导致椎间盘压迫从而产生椎间盘突出。
腿：高抬腿，侧面抬腿，向后抬腿，背靠墙轻微下蹲，左右扭腰，左右摆腿和适当的颈肩拉伸。
走路：还有更重要的是坚持走路，即使上了年纪后体力下降，也可以适当的散步进行锻炼。如果是行动不便的长者，可以向家庭医生咨询后，使用适当的辅助器械如拐杖，助步器等保证出行安全，而且多出门也可以舒缓压抑的心情。
物理疗法对于有慢性疼痛困扰的长者们是一个非常有效的解决方式，您的居家养老津贴也可以辅助您得到专业理疗师的治疗。如果您有慢性疼痛的困扰，请务必及时汇报给您的护理顾问，他们会和医疗团队一起为您制定最适合您的治疗方案。
如果您对家庭护理计划有更多想要了解的信息，欢迎致电我们：1300 911 728
